Антихрупкая стратегия. 8 статей для маркетологов, которые на грани

В рамках проекта Mental Health мы подружились с сервисом психотерапии zigmund.online. У ребят много классных материалов, которые может взять себе на заметку любой маркетолог. Сегодня пройдем все этапы — от легкой усталости до тотального выгорания и попробуем вылечить это с помощью подборки от экспертов в психологии.

Снижаем тревогу

Тревожники, вы тут? Не понаслышке знаем о том, как тяжело порой работать маркетологам, особенно если ваши премии и бонусы завязаны на KPI. «А что, если я не успею сделать план по лидам до конца квартала? Что, если рекламная кампания, на которую потратили много денег, не полетит? Что, если ивент не оправдает ожиданий?» Маркетологи постоянно тревожатся — из этого состоит их день. А вот справиться с этим можно с помощью спорта. Да-да, уже тысячу раз доказано, что физические упражнения напрямую влияют на химию мозга. Как это работает и какой минимум можно сделать для себя — читайте в статье.

Концентрируемся на задачах

Давайте честно — работать по 8 часов в день 5 дней в неделю — это сложно. Если среди вас есть такая машина, снимаем шляпу. Концентрироваться на задачах: клацать по клавиатуре, выдавая шикарные тексты, настраивать и оптимизировать только рекламные кампании нон-стоп, вдумчиво анализировать данные и делать из них верные выводы вовремя – сложно, особенно, если приходится постоянно переключаться. Если планы постоянно разбиваются о реальность, можно словить фрустрацию. Выкладываться и быть успешным на 100% невозможно, ведь не все задуманное обязательно идет так, как мы хотим. Поэтому велик риск свалиться в прокрастинацию. Что это за состояние, как его быстро распознать — читайте в статье. 

Хорошая новость: побороться за порядок в голове и задачах все-таки можно. Упорядочить хаос поможет статья о самодисциплине — ловите полезные инсайты и помните – вы уже герой, ведь каждый день, несмотря на погоду и настроение, встаете на работу и делаете нечто важное для своей компании.

Выключаем внутреннего критика

«Достижение, успех и выгорание» стали тремя главными словами 2023 года в области карьеры. Часто бег спринтами и быстрый успех ведут к неминуемому выгоранию и отсутствию мотивации что-либо делать. Почему же мы так стремимся финишировать быстрее, а карьерный рост скорее напоминает марафон, чем лестницу? Все дело в нашем внутреннем критике, который постоянно чем-то недоволен: он говорит нам о том, что мы ничего не добились, все делаем не так, и нужно срочно становиться умнее, быстрее, лучше. «Вот Маша из соседнего отдела достигла цели, а ты на одной и той же должности уже два года сидишь!» Почему не стоит слушать своего критика и как с ним экологично дружить — читайте в статье.

В конце концов, не стоит фокусироваться только на негативе. Бесспорно, если мы будем знать, в каких областях не хватает знаний и как их подтянуть — мы сделаем себя лучше. Но если окрасить весь свой мир, достижения и карьеру только в черно-серую палитру, выгорание не за горами. Приучайте мозг воспринимать не только плохое, но и хорошее.

HELP ME

А что делать тем, кто уже выгорел? Во-первых, вовремя распознать свое состояние. Это может проявляться по-разному. Например, вы вдруг возненавидели работу, которую вам нравилось делать, чувствуете постоянную усталость, задачи стали решаться сложнее, а из эмоций — только напряжение, прокрастинация, апатия и подавленность. Ловите программу-минимум: 3 шага, которые вытянут за шкирку.

Профилактика лучше лечения

Чтобы не довести себя до тяжелого состояния, нанесите превентивный удар — вовремя ходите в отпуск. Помните, что по закону вы можете брать 28 дней в году за счет работодателя. Если вам отказывают под страхом увольнения, закон на вашей стороне, почитайте трудовой кодекс. Если вам не дает это сделать внутренний трудоголик — прочитайте, почему это все же важно и как себя уговорить. Поверьте, бизнес достаточно устойчив, чтобы не рухнуть, пока вы неделю лежите на пляже, покоряете горы или устраиваете киномарафон с пиццей дома.

Наконец, развивайте стрессоустойчивость, любите себя больше, чем работу и относитесь к себе бережно.